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在生活和工作中接收到的建筑工地金属的碰撞声，同事交流、走动等外部信息和自身的情绪、思维等内部信息的时候仍能排除其他干扰，有选择的在一段时间内、持续的将注意力集中在某个信息的行为就是专注。
只有那些能够控制自己专注力的人才能有效的运用自己的时间、经历从而拥有对自己生活的掌握感。但是大部分的人都无法长时间的专注于某件事，到底是什么影响了我们专注的能力呢?
这里两个不同角度的因素。自身内部的因素主要有，第一，家庭环境和教育方式。那些在生活中注意力不断得到锻炼的孩子，比如在学习任务完成之后才能出去玩，在长大之后能够更好的专注。而那些成长于家庭暴力或者家庭境况相对差的孩子，会对外界特别敏感并且习惯性的获得及时性的满足从而很难保持注意力。
第二，自身的人格特质也是主要的因素。外向者相对来说更难专注，因为她们需要更多的刺激来维持专注力水平的稳定，那些情绪波动较大，并且对自身情绪较敏感会因为情绪的微小变化而难以保持专注。
第三，当所将要完成的任务缺乏真正的内在动机也会容易分散注意力。比如一本新买的书，如果不是出于强烈的兴趣或者其他工作目的，可能在阅读的过程中就容易分心。
外部因素主要有那些时刻干扰我们但是充满吸引力的广告、新闻以及信息等，我们能够在这些信息中立刻获得满足感，发现有趣的东西，所以在面对需要长时间、艰苦努力的计划和工作时就更加缺少耐心。另一方面，当手头的工作没有明确的细节和时间安排的话，也会因为缺少目标感和时间观念导致难以专注，效率低下。
所以，针对以上的引发分心的不同原因看看你自己属于哪一种并且尝试做出相应的改变吧。