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很多情侣分手之后，不知道该怎么整理和调节自己的心情，有的人一蹶不振，工作也做不好，学习也没有精神，甚至有的人夜夜买醉用酒精麻痹自己，还有的人去蹦迪。其实，对于分手后如何调节心情呢?也是有很多办法的，不应该让自己这个样子，应该想办法去解决，分手就分手了，没有什么大不了的，不能让自己这样下去，谁离开谁以后，照样生活，不是谁离不开离的，为了分手实在走不出来的话，那不妨出去旅旅游，让自己的心情放松一下，不想这些不开心的事情，让自己放松一段时间以后，把心收回到，好好学习，或是好好工作，不要对自己以后有太大影响了，也许离开对方以后，对你也是有好处的，有可能以后你还能给一个比对 方更优秀的另一半，让他看到你以后，觉得当时自己做错了决定。
一、分手后如何调节心情呢?
1、 与人保持接触：千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
2、 保持规律生活：剧痛期是一段情绪紊乱，生活受到了巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
3、 学会理性的思考：要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。大多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢?谁说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
二、 分手后很难过怎么调节呢
1、 适当宣泄情绪：试着在空旷无人的地方呐喊，把心底不愿意对别人说的不满喊出来。或者做一些运动：比如去风景好的地方进行一次长跑。
2、 找人倾诉：失恋之处容易沉浸在痛苦的情绪里，找人倾诉能够缓解这种情绪。旁观者清，用他者的眼光观察可以发现你没有留意到的问题。
3、 转移注意力：把精力投入到学习和工作中，暂时不去想情感问题，在充实自己的过程中提高自己的能力，增加自信。
4、 培养新的爱好：分手后有了更多的个人时间，那些想做却没有时间做的事情可以拿出来做了。用让自己身心愉快的事情把时间填满。
在两个人分手以后，自己的心情很是不好，应该怎么调节呢，想要了解的你们，可以点击下方免费咨询，小鹿情感导师会一对一免费分析情感问题。
分手后如何调节心情?上面对于这个问题，也说的很清楚了，其实，并不是所有的人都能够一次性找到自己的真命天子或天女，不合适的两个人终将面临分手的局面，分手后容易产生一些负面的情绪，糟糕的情绪，不仅仅会影响到自己的工作学习和生活，还会让身边关心你的人陪你一起难过，因此，分手以后，决不能忽视对自己情绪的调节，这时，你就应该想一想了，怎么就能让自己把分手这件事件忘记，自己怎么就能顺利的走出这段分手，不管是男生还是女生，都会遇到分手的情况，这时，应该调整好自己的心情，不能一直沉默在分手当中，不是谁离不开谁，而且有一方很重感情，才会出现这种情况，这时，不妨和朋友出去逛逛街，做一些开心的事情，让自己完完全全走出来。